- 你打开手机，是要做什么
- 睡觉前记得把垃圾桶锁在厨房，不然会被猫打翻！
- 先做个垃圾出来
- 一次只做一件事，你现在手头的事是？
- 只要你不混乱，时间永远够用
- 洗澡是重启人生的最小单位
- 睡前一定要把手机放在离床很远的地方
- 当你在家没有事可做的时候，想想脏衣服都放洗衣机里了吗？出门要穿的衣服熨了吗
- 无聊的时候，看地图吧
如果你把早晨交给手机，实际上就是在宣告别人的生活，比你自己的更重要。把手机放在够不到的地方，最好是需要起身才能拿到的地方。
把手机放在床外，会让你早上第一件事就必须起身活动 站起来可以打破惯性，接下来的动力就会自然而然的延续下去。
微小的阻力，比起单纯的动力，更能快速的改变你的行为。
清理大脑的缓存，把杂音排出去，好让有用的东西进来。
大脑渴望刺激你的手机，能给你的大脑带来刺激。手机是最容易获得刺激的来源。晨间写作，同样能够带来刺激，只不过你是在梳理你自己的想法，而不是吸收杂乱的观点。
大多数人一辈子都在听别人的声音，他们不断吸收别人的观点，知道自己都不知道自己真正的想法是什么，成了行走的他人思想合集。
十分钟里只有你自己的思绪，没有表演，没有观众，只有真实未经修饰的自己
杂乱会制造心理噪音而心理噪音会让你去追求轻松获得的多巴胺。
让创造性的工具保持可见。桌上放着笔记本，沙发上放着，速写本那本你一直想读的书，就在触手可及的地方。
让好的选择变成容易的选择。阻力是双向的，把阻力加在坏习惯上，把主力从好习惯中移除。为自己打造一个阅读角落。椅子，好灯光，毛毯。就会成为一个目的地，让你有地方可去，而不是下意识的拿起手机。
你正在创造更好的生活。
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