做那些不需要脑子的事，来获得真正的休息

无法获得真正的休息让你一直处于慢性压力之中，而把时间耗在手机上只会增加大脑的负荷，更加感知不到睡眠的信号。

强制自己快速进入休息状态的方式是做不需要动脑子的事情，切断对大脑的密集刺激。稍加观察，生活中能找到很多这样的事情可以去做：

1. 洗脸。
2. 洗碗，感受温润的水流过肌肤。
3. 下楼走走。注意要慢慢地，一步一步走路。
4. 做仰卧起坐和俯卧撑。
5. 做背部放松。
6. 擦电脑屏幕。
7. 花五分钟的时间真正陪陪自己的宠物。
8. 洗澡。
9. 剪指甲、刮胡子、掏耳朵
10. 熨衣服。
11. 给所有的用电设备充上电
12. 整理床铺。
13. 听五分钟的解压音乐，例如现代极简古典音乐。
14. 到一壶水，泡一壶茶，留意杯中升起的水汽。
15. 让一切物品归于原位
16. 花生迷倒进碗里搅拌的声音
17. 米倒进锅里的明亮声音
18. 观察早晨水杯中，或食物冒起的腾腾热气
19. 摘下眼镜给盆栽浇花
20. 听 lofi

鸿渐昨晚没睡好，今天又累了，邻室虽然弦歌交作，睡眠漆黑一团，当头罩下来。他一忽睡到天明，觉得身体里纤屑蜷伏的疲倦都给睡眠熨平了，像衣服上的皱纹折痕经过路铁一样。

休息是为了恢复，大多数休息其实却只是换一种方式消耗，掌握好过渡和安静的时刻。