做那些不需要脑子的事，来获得真正的休息

无法获得真正的休息让你一直处于慢性压力之中，而把时间耗在手机上只会增加大脑的负荷，更加感知不到睡眠的信号。

强制自己快速进入休息状态的方式是做不需要动脑子的事情，切断对大脑的密集刺激。稍加观察，生活中能找到很多这样的事情可以去做：

1. 洗脸、
2. 洗澡。
3. 洗碗，感受温润的水流过肌肤。
4. 下楼走走。注意要慢慢地，一步一步走路。
5. 观察乳胶漆的纹路
6. 做仰卧起坐和俯卧撑。
7. 做背部放松。
8. 擦电脑屏幕。
9. 花五分钟的时间真正陪陪自己的宠物。
10. 剪指甲、刮胡子、掏耳朵
11. 熨衣服。
12. 摘下眼镜给自己削个苹果
13. 给所有的用电设备充上电
14. 整理床铺。
15. 听五分钟的解压音乐，例如现代极简古典音乐。
16. 到一壶水，泡一壶茶，留意杯中升起的水汽。
17. 让一切物品归于原位
18. 花生迷倒进碗里搅拌的声音
19. 米倒进锅里的明亮声音
20. 观察早晨水杯中，或食物冒起的腾腾热气
21. 摘下眼镜给盆栽浇花
22. 听 lofi

timing 很重要，掌控好节奏，就能把无趣的事情变成享受。

鸿渐昨晚没睡好，今天又累了，邻室虽然弦歌交作，睡眠漆黑一团，当头罩下来。他一忽睡到天明，觉得身体里纤屑蜷伏的疲倦都给睡眠熨平了，像衣服上的皱纹折痕经过路铁一样。

休息是为了恢复，假如对着手机一直刷，就变成了换一种方式消耗，掌握好过渡和安静的时刻。