手机早已成为现代人生活中不可或缺的存在，然而，其渗透和发展，却使得很多人失去自控，非但无法对其合理利用，反被其奴役。
这样一个占据了我生命进程的很大部分的东西，我却始终没能做到合理使用它。而出现这样的状况，一部分原因在于，从小到大，其实一份教育，是关于系统地指导人们如何正确使用手机的。
我越来越感到有必要为自己创作一篇手机使用指南，避免对手机的滥用，给对健康和个人生活带来更进一步的危害。
手机的使用边界
如今手机已经有了很多功能和用途，但并不是所有的任务都适合在手机上进行。经过长时间的实践，我意识到，于我而言，手机最合适的角色，应该是作为一个控制器/遥控器。
比如，就像孩子不应该在屋子里奔跑，而应该在草坪上奔跑。手机显然不适合用来播放视频，这个职责应该转移到电视、电脑或者平板1。沉浸式的阅读、观影活动，都应该通过实体书、kindle 或者电脑来进行。
手机合理的用途应该是用来进行随手拍摄和记录、接收和发送消息。
刷手机这样的词语居然能够堂而皇之的成为现代人毫不避讳的语境当中
手机的使用误区
一个极其危险的用途是用来浏览资讯。
我在手机上并没有能够建立适宜的资讯浏览渠道。将国内各类商业应用程序作为资讯浏览入口是非常不可取的，其中充斥的大量低质内容和无所不用其极的防退出机制使我严重违背了我使用地铁软件的原本意图。
手机使用指南
当你打开手机时
打开手机前一定要想清楚自已要做什么，否则很容易被分散注意力。是要检查包裹的物流状态，还是查看笔记或是打开记事本做随手记录。是要就一个东西展开搜索，还是要查看收藏夹。为了提醒自己记得打开手机是为了什么，我将自己手机的锁屏壁纸设置成了 "你打开手机，是要做什么" 的文案，将桌面壁纸设置成了 “一次只做一件事，你现在手头的事是？” 这个文案。2
资讯类平台的使用
与其叫做社交媒体，我更愿意把抖音、小红书之类的应用称为咨询类平台，道理很简单，因为刷的多，发的少。
这些 app 的特点是，主页都是永无止境的内容。如知乎、小红书之类的，其中不乏内容有价值的内容，但是绝大部分内容没有价值。
所以需要极力避免使用这类软件，获取信息时应该通过搜索主动的去获取，而不是被动的接收，从而不可避免的被分散注意力，而导致浪费大量时间。
假使不幸真的需要打开了，不得不提防这几点：
- 该死的红点点：想清楚，你并不需要要点开每一个红点点。
- 退出就是退出：很多 app 要二次点击返回才能退出，打开这类 app 时，务必索性强制关闭
- 浏览内容当场消化，切忌滥用收藏夹
节省时间的技巧
日历和闹钟这两个功能其实不需要通过应用图标进入。手机桌面上默认会有显示时间的组件卡片，点击当前时间即可进入时钟应用，而点击日期或星期几，则会直接打开日历应用。
强迫自己休息几分钟
可以在手机上运行 reboot 这个 pwa ，设置定时器，提醒自己在规定时间内不要使用手机。3
一次使用只解决一个问题
定期检查应用程序计时器
你或许为了控制一些应用的使用时间，设置了计时器，而有时为了应急，或者当不幸还是发生了沉迷，又把计时器限制调高，接下来这个机制便失效了，由此带来了挫败感，对手机的使用再度失控，而且陷得越深。纠正这一点的方法是：定时检查
